知音网首页 > 娱乐 > 健康 > 超实用!达人教你简单小动作塑造翘臀
订阅知音杂志

超实用!达人教你简单小动作塑造翘臀

www.zhiyin.cn 2010-09-04 10:52:22 网易女人 我要评论
字号:T|T
  不完美的身材似乎让这个“性感”的夏季黯然失色,不过千万不要灰心哦!下面就让台湾女星李妍瑾来教大家一套塑腰提臀减肥操,通过简单的动作来帮你瘦腰翘臀,修饰身体曲线,让你轻松拥有S型身材!

  非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾,特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动,让大家都能花一点点时间,就能像她一样,拥有傲人的身型。

  小提醒:平常在家洗碗、刷牙洗脸时,把握时间,做做健身运动,像臀部夹笔,或前后左右的摆动腰臀,都是每天必做哦!
超实用!达人教你简单小动作塑造翘臀
(图文无关)
  瘦下半身操
  准备工作:取一枕头,平放在地上,也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

  1、身体向左侧躺,左手手肘弯曲置于枕头上,右手轻扶枕头,双脚打直。

  2、右膝盖弯曲,右小脚打直置于左脚后方,右手尽量往上伸直。

  3、运用腰部的力量,将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作,再将身体往下放,但以不碰到地面为原则,上下算一次,共做50次。

  4、完成动作后,让身体平躺,将膝盖弯曲弓起,双手环抱膝盖,休息2分钟使肌肉放松,此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部。
提示:键盘翻页 ←左 右→ ,点击图片可以翻页
关注我们:
你可能还会喜欢以下内容
编辑推荐
网友评论收起评论
  1. 俄罗斯疑发现沙皇宝藏 价值将达数百亿
  2. 实拍朝鲜美女艺术家们参观天安门(图)
  3. 情夫亲热时拍下不雅照 要挟女伴交“赎
  4. 知音网实拍武汉美女新生入学(组图)
  5. 浙江上空再现不明发光飞行物
  6. 女医生爬烟囱入男友家被困 数日成腐尸
  7. 女孩与歹徒搏斗中48刀亡 被认定为因公
  8. 醉汉嫖娼被抢劫砍伤 急裹被子滚下五楼
  9. 忻州发生挟持人质案 警方半小时救人质
  10. 汤唯周杰演《建党伟业》 导演回应质疑
热点聚焦
热点视频
图文欣赏
1/5
精彩推荐
集团简介 - 沙龙国际 - 知音招聘 - 投稿指南 - 版权声明 - 广告服务 - 联系我们 - 网站地图 - 知音邮箱 - 知音传真 - 知音图库
知音网版权所有 © 2000 - 2012 Zhiyin.cn
回顶部
国际沙龙